La méthode classique d'accouchement sans douleur

Cette méthode, inventée dans les années cinquante, et un peu moins pratiquée depuis le recours plus fréquent à l'anesthésie péridurale, permet de surmonter les douleurs de l'accouchement.

La méthode classique repose sur l'information, la relaxation, la gymnastique douce et le contrôle de sa respiration.
Elle permet de diminuer l'intensité des douleurs, de reprendre des forces au cours de l'accouchement et de faciliter l'expulsion du bébé.


Divers exercices respiratoires, la respiration thoracique ou halletante par exemple, vont permettre d' aider la maman pendant l'accouchement. L'inspiration et l'expiration profondes contribuent à muscler les muscles de la paroi abdominale et d'être moins focalisée sur les douleurs.
Les mouvements conseillés aident à contrôler les muscles sollicités durant l'accouchement.
La poursuite d'exercices à son domicile est fortement recommandée.

Grâce aux exercices effectués, la future maman réussit à mieux contrôler ses contractions et les douleurs au cours de l'accouchement.La progression du bébé est ainsi facilitée.
La maman réusisit ainsi à fixer son attention sur sa respiration et son souffle, et à moins se concentrer sur les douleurs.
Le yoga



Le yoga est une pratique indienne millénaire permettant l'harmonie du corps, du mental et de l'esprit
Le yoga est basé sur les postures et la respiration consciente.
Le yoga est une philosophie de vie qui permet de devenir zen en établissant une harmonie entre son corps et son esprit.

• Les séances durent environ une heure.
  
• Elles peuvent débuter dès le début de la grossesse.
  
• Huit séances sont remboursées à 100 % si elles sont effectuées par une sage femme ; ces séances ne sont pas prise en charge par la caisse d'assurance maladie si elles sont assurées par un professeur de yoga.
  
• Douceur, détente et sérénité peuvent qualifier le yoga.
  
• Le yoga permet d'être à l'écoute de son corps et d'évacuer les tensions et l'angoisse
  
• Le yoga se pratique dans la joie et la bonne humeur.
  
• Le yoga peut aussi soulager le mal de dos.
  
• Le yoga permet de travailler son souffle et d'acquérir des techniques de respiration et de relaxation ainsi que des positions qui facilitent l'accouchement
  
• Le yoga permet un travail concommitant sur le corps et l'esprit
  
• Le yoga permet d'apprendre à se concentrer et à se relaxer.
  
• Les exercices pratiqués :
  
  
  
  • Des exercices d'étirements qui aident à acquérir plus de souplesse et à rendre les muscles sollicités en cours de grossesse et lors de l'accouchement plus toniques.
    
  • Des exercices impliquant la respiration afin de bien coordiner le souffle et les mouvements.
    
  • Des exercices pour apprendre à bien positionner son bassin
    
  • Des exercices pour être plus souple, plus agile au moment de l'accouchement.
    
  • Le yoga peut aussi se pratiquer après l'accouchement.
    

Miss Réunion Sophie974