L'activité physique fait partie des armes
anti-cellulite. Mais quels sont les
exercices les plus efficaces pour faire disparaître ces zones disgracieuses au niveau des fesses, des cuisses et des
hanches ? Voici un petit programme d'
exercices physiques ainsi que des conseils à tester
contre la
peau d'orange.
Voici trois exemples d'exercices simples contre la celluliteInstallez-vous à 4 pattes, en appui sur les avant-bras. Tendez une jambe et montez-la le plus haut possible. Maintenez la position pendant 8 secondes. Alternez avec des séries de 8 montées/descentes de jambe.
Même position, maintenez votre jambe en l'air et effectuez des petits ronds dans un sens puis dans l'autre, toujours par séries de 8.
Allongez-vous sur le côté, corps parfaitement aligné, bassin bien droit et repliez votre jambe du dessous : montez puis descendez la jambe du dessus, droite, sans bouger le bassin. Si votre bassin est bien droit, votre jambe ne montera pas très haut, elle est rapidement bloquée. Alternez les séries de 8 montées/descentes, en maintenant votre jambe en l'air pendant 8 secondes.
Evidemment, il est essentiel de mobiliser l'ensemble des muscles du corps, c'est-à-dire que ces
exercices anti-cellulite doivent être intégrés dans un programme d'activité physique général.
Exercices à intégrer dans son quotidien Par ailleurs, tout au long de la journée, il est possible de renforcer très simplement les effets des
exercices anti-cellulite :
Régulièrement, plusieurs fois par jour, lorsque vous êtes immobile, par exemple dans une file d'attente ou au bureau, pensez à contracter vos fessiers : maintenez la contraction pendant 8 secondes et/ou faites des séries de 8 contractions/décontractions.
Systématiquement, prenez les escaliers au lieu des ascenseurs, et contractez vos fesses à la montée et à la descente.